Les gyms à la maison ont longtemps été situés un peu en retrait du reste de la demeure. Souvent, par exemple, les occupants réservaient à cette fin une pièce fermée au sous-sol. La tendance actuelle est bien différente.
Au fil du temps, les gens ont constaté que plus le coin entraînement est intégré à leur décor, plus ils s’y rendent souvent. Situer cet espace à portée de vue et à portée de vie : c’est le premier truc à retenir pour favoriser la mise en forme au quotidien.
Dans la majorité des projets que j’élabore, le gym à la maison fait partie de la chambre principale. Même dans une aire de 10 pieds par 10 pieds, la chose est réalisable. Clair et lumineux, il est localisé de préférence près d’une fenêtre. Il peut être attenant à la salle de bains ou séparé par une cloison de verre, ou encore, par une porte coulissante. L’important, c’est qu’il soit toujours possible de garder un contact visuel sur les lieux.
Il n’est pas nécessaire ici de chercher à disposer un trop grand nombre d’appareils. Mieux vaut sélectionner les essentiels (voir l’encadré) et créer un espace plus aéré, mieux intégré au décor et toujours facile d’accès.
Entretien facile et propreté absolue
Pour qu’il soit agréable à fréquenter, le gym à la maison doit aussi être confortable et facile à entretenir. Dans le but d’éliminer l’humidité et les odeurs, la ventilation est importante. Un bon échangeur d’air s’avère donc nécessaire. Il servira aussi à climatiser les lieux par temps chaud.
À propos des revêtements dans la pièce, je suggère, au mur, la pose de papier peint qualité vinyle. Offert dans tous les coloris, il est imperméable, antibactérien et très facile à nettoyer.
Du côté du sol, les prélarts synthétiques et autres revêtements souples sont à favoriser, parce qu’ils ne retiennent pas les odeurs. Cela dit, il est aussi possible, pour des questions d’ensemble, de conserver au sol le même matériau que celui présent dans la chambre principale (le bois par exemple). Dans ce cas, il suffira de recouvrir les zones exposées pour le gym de tapis de caoutchouc résistants à l’humidité.
Quels appareils prévoir ?
- Un tapis roulant
- Un appareil elliptique
- Un vélo stationnaire
- Un banc de conditionnement avec poids
Les accessoires indispensables :
- Un ou des porte-serviettes
- Une chaise ou un banc
- Un service d’eau à proximité
- Une balance
- Une référence au temps (horloge ou chronomètre)
- Un écran télé et un système de son
- Un lecteur DVD
- Un miroir (dont la hauteur permet de refléter une image plain-pied et la largeur de visualiser les bras en extension complète)
- Un ballon exerciseur
Nicolas Ellis, assistant chef en résidence à l’OSQ; Samy Moussa, compositeur et chef d’orchestre (qui dirigera la Cinquième symphonie de Beethoven la saison prochaine); et Fabien Gabel, directeur musical de l'OSQ. © Héloïse Kermarrec
Des couleurs qui favorisent l’action
On choisit des couleurs aux vibrations plus élevées et aux tonalités lumineuses :
- Bleus de forte intensité
- Rouges et orangés
- Verts lime et électrique
- Fuchsia et magenta
* Un seul mur peut servir d’accent alors que les trois autres afficheront des teintes plus neutres.
Le conseil du pro :
N’oubliez pas que le gym à la maison peut aussi servir à des fins de détente et de relaxation, à la pratique du yoga, par exemple. L’éclairage devrait donc être prévu de façon à pouvoir le tamiser.